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生活顾问团, n$ c( b% M+ |: W; L/ f0 z
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生活报记者 黄俪# g" |/ W$ R- `! I; E* S- l
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。 A6 v2 |( P4 N$ @
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。% a: {# s/ D1 l
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【紫外线强度】3级8 `, u P7 B" r" F3 Z" o
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* p* @3 Q5 g/ j# J! J
$ c' M0 @, O# B4 U6 ?5 C1 l 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 m1 g+ k. k E4 [6 g
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【中暑指数】5级4 ^1 ^4 W/ o9 _+ k* M, Y/ z
* K2 \# D$ j y( ~! i$ H; R6 U 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, I. n7 C7 c% q: D2 ^* s
7 b! Z) m3 p- K i/ `$ J 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, f! l, V6 m9 G
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【饮食指数】保证营养8 }8 t* P6 j0 [4 f( H" f" d
$ i9 Z5 X6 t; m) n$ } 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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/ L0 w* a9 t& I% J1 ^3 J1 G 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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. Q& Y! E% R; W% l. J# X 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( l8 h1 A* S& |
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桂林1 Z3 x) z" a* D2 X! ~/ A8 ~* c- d
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柳州
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( M& F k2 b( a 梧州
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! `) D' v: i' |, B 玉林
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河池
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百色
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贵港
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报8 y1 i8 ]# Q& s& j9 O- a) ?- e# J
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多云有阵，偏南风1-2级; X9 @/ M/ S8 Y8 s v
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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