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生活顾问团( \5 J7 K; d' I" e* P2 _% \. ]
5 T$ u! m) M* |8 Y( L# \: ` 生活报记者 黄俪
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2 U. z" R% y' B% I& C, M1 ~ 阅读提示
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/ X$ G: m2 \5 n/ Q7 @8 g 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! v/ @$ B8 \& m( I- t/ O
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- m* P- ]$ p2 f$ U1 u8 Z
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' u& W2 x. I' b, B1 V; L" b 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- }7 U0 f+ [2 i/ ~) q. o3 m$ a
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" Y% b x) {- c# ^
: t- p: w5 r9 o$ n3 N: ^ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养6 l' L+ h# D! a3 u# P3 Y
( e Y3 s! L$ f* U5 n) Z k% T 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物, c9 h4 x9 h) V. D* N L- Z
; w. ^) h( z4 H Y( E 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州4 U$ d8 R+ K ~5 p
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贺州
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报- d" ~& ?# @) `( G
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雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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