雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

/ L, `! ^' z/ f7 Z3 e　　生活报记者 黄俪

( h9 e! Z, `& }+ q　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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9 B! Q2 J( X8 r/ y3 \1 D　　【紫外线强度】3级
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/ L9 F% J8 R' F( w　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 N, g4 w. c% S4 A* \　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 p( c' ?$ h7 ^8 g　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

% ?: O5 @  ~9 a/ [9 F　　【饮食指数】保证营养

. [3 o" [+ k1 w' k+ C% U　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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7 _  t6 a! a$ D" E0 Z/ u: S　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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! Q# G& @4 N7 [$ s3 h5 y　　25℃-32℃

$ K6 e$ m2 b* c9 H/ y. u! m. b' n  l0 e　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃

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　　桂林
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　　柳州

* f5 R- y8 K* D5 c　　梧州

5 A) l# B! x: w9 _2 ~" K" N　　玉林

　　钦州
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　　河池

　　贺州

9 H6 x( Q8 p0 W; N, S7 [　　百色

　　崇左

　　来宾

2 Y: k% v: Y' j2 X0 W　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨
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, X& U  n2 c8 E$ t" Y　　雷阵雨

5 b3 T  c  ]6 b" J6 N" V　　中雨
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  B1 n2 L$ |! k) d: W1 D　　阵雨
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" _/ E: h3 P$ \$ W6 q- P' ]　　阵雨

　　多云
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　　阵雨
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, i' N# P. F7 n- R　　阵雨
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　　中雨

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( j/ q# \: y5 r: c4 Q% d( @9 y+ M　　广西13城市6月18日天气预报

$ o4 D9 R1 U( }1 o; j5 E　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

" u  S" [3 q: ]7 @; a& u　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

3 U$ v: t! o6 q, t" m3 P　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看