雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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4 S, b% O5 y9 J　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

2 V; W& M/ m, S7 H0 Y3 j$ U& J　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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- Q* j# y6 [! O* g　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

" t! a; g; ?. h1 m/ w! n+ x　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

& P0 Q7 s4 G2 l3 Y7 j8 `　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

$ c2 S+ p/ \0 u$ o4 A, H6 `- `5 J( p1 m　　【饮食指数】保证营养
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7 E2 n. O7 c  p$ c　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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% R5 c: q/ n- ~2 M; F2 I　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 ^# ?; @6 l; @　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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4 ^" o+ Q3 I% `+ p6 `5 Y5 L0 ?1 c) C　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林

　　柳州
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  H3 L, J2 `, [- Y7 _$ \3 J　　梧州

　　玉林

& Q+ E0 B( i4 B$ m  G9 V　　钦州

) {2 H+ ~( y/ N" t, d　　河池

( K) A  S7 k3 g* M4 r. \8 o8 D　　贺州
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　　百色
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! h! C  R' ^4 C' }　　崇左

　　来宾
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' l. I. p3 m* x& v5 Q4 n& Z+ g8 _　　北海
5 s) a3 M, P/ V2 N$ s. E% R8 w9 S
" M- W" A) e, l. z- M" p/ X　　贵港

2 N2 H- P8 c0 g, g+ m) {- m7 F　　防城港

+ k8 H& T) j3 j+ C% `　　阵雨
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5 S( `% g: t- v, i6 |　　阵雨转多云

4 w, y1 K6 `7 ?+ G/ y* U. G　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨
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  r# P/ w9 _3 b0 O$ e　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨
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　　中雨
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, \6 _" O3 E: g3 n' Y　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

, g6 L% |! ~( a6 ^7 J　　多云，偏南风1-2级
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