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生活顾问团
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1 S. m" p) F5 k9 [ D ~4 w u 生活报记者 黄俪
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! t1 U, y* @% d! m; [ 阅读提示% \" G- Y$ H1 z' F
/ R* b' e2 r$ i) _ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。1 u, O7 z `, J% v$ B: |3 P5 E, h
" N+ u! K+ x4 H# H& s 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. W6 ~* S" U a1 f& o
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 x, N7 \+ j, {0 P; r& n+ L& T 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 d# r+ o0 |& U; M
. s2 K5 I) R9 G. W$ v$ S2 { 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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g0 u6 }, `' p" J$ d8 Z& ^6 Y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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; M+ N: S$ [: D& w1 z/ w8 L 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。3 I& M% F; `- x9 `: [3 q% A
) D! i" o( D2 N% b0 z4 Z. E* O 【饮食指数】保证营养2 U0 q5 v c: X) V1 R
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物) g6 x* L% ?5 ~: g8 j
8 L$ A% s9 t6 ?% Z* N 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。, D! a6 Z6 c) R3 P; |
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25℃-32℃4 W4 C( T: U- e$ @6 K
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桂林
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柳州
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梧州* X8 g. C1 T. m1 Z
" W- l4 ]& z" n7 @ 玉林
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( ~4 V K1 H2 T 钦州8 v- Z ^" d8 `& ^9 o5 _
6 j0 b8 K, D+ V4 g& g* f 河池
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贺州, J# e7 R( {2 i9 P5 Y
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百色) W- t4 \- l4 d: o
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崇左
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来宾
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3 x8 g. n$ }/ }' c7 [) t6 X 北海+ J9 [7 b, u0 \5 W# e
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4 ? o ]. u+ Z* C& g 防城港/ F& S, m- s- G; L
9 r" a& r6 w- w% d7 m7 Q: C% |+ F 阵雨
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: ]& ]6 V& w; ] 阵雨转多云
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报) u) }7 r7 |; x$ \
) B' ?4 u y2 D4 n1 X' X 南宁市未来两天天气预报& R2 h9 S* w$ @( b: M) w" r2 _
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雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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