雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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: |' Q& D1 n* D1 d! i% j　　生活报记者 黄俪
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" t$ n) c/ Y: m; W3 d　　阅读提示
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  |5 B) k  J9 N; A: L( ^( s　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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( h. [0 _4 P9 q. \4 G" [　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

1 q; U6 S- i+ \　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ F6 d5 p6 D2 p5 x. `　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

2 n6 X0 F  m% i' o  O　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

- _: s+ h: H/ {) l* K　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

  B0 B! U) |& D2 x) y) N6 |　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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* ~9 ~& U- l7 M　　25℃-32℃

3 @3 X3 m- N* E  C7 t6 H* s　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃

' v, n- \! i+ d2 v8 j, [3 [% A2 z5 `8 z　　桂林

　　柳州

+ O" C5 P3 W9 d: F: B　　梧州
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　　玉林

# r, i, ~+ o/ \& V　　钦州
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　　河池
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$ t" w: {4 Y1 w  s0 g. P　　贺州
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　　百色

9 @5 U& [6 q. G" _& K+ d; G　　崇左
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　　来宾

1 I  X5 q( }# D! c2 d! f7 Q　　北海

! K! U. Q, A% D6 Y8 Q  B) `! w' S　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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4 y2 `6 f2 Y3 o) K1 q  I, M& z　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨

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　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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1 B( b2 M( Y0 z　　阵雨
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　　中雨
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& G/ b' p! C1 A9 }　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

: @0 b  L! \( }4 v( T　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃

/ a& r# M: z% h4 {- z; y$ Z　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

  ?) z: X* O0 V) L! u; s, [9 ~* A7 }　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看