雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

* r* U3 q, ]* G; q* Z$ Y0 S7 N　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

1 V) B4 b$ [! g　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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6 M5 R2 V+ C$ o4 t$ z　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

0 r+ Y9 x1 a! D5 b　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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* J8 ?' b6 O4 H# z/ K　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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( e! o. U5 l4 B$ l　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 J0 T0 \' b" U# D　　【饮食指数】保证营养
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# A# s9 S3 p' e" G6 e. c　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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  \+ A3 U7 m; n, s0 q; J* Q/ l; a9 h　　25℃-32℃

* S' @+ ]# z1 n　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

9 U, X0 U0 O3 o4 Y' D　　26℃-32℃

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　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃

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5 z/ E* w$ C5 _' s1 e, x. T　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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( q( C5 C  k3 n+ G1 G$ E) l" A" b　　桂林
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　　柳州
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2 j! y9 C0 n, J, |9 l　　梧州
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　　玉林
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　　钦州

( Y* x! p2 E0 d/ Y# m' N　　河池
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( M, d3 P+ H; ^0 _　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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7 R3 m, K5 Z% N　　来宾

% q1 `/ n7 C) k; _0 l7 y　　北海

2 M4 E+ X/ _1 E5 J3 Q! ^# Y6 F" ~* y. B　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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( g  m: f* ^$ H7 `" x! D+ Q　　阵雨
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) I2 w, j- c$ Q* ?+ D, ~　　多云
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$ U! A$ C* L! I7 I7 {! i　　阵雨

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　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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) n! E" a* N4 z) f3 i/ Q3 p; ~　　南宁市未来两天天气预报

+ V% z3 ?9 y( F; N　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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& x7 @: }$ P' F( U7 A( N　　26℃-34℃

2 \* \- l- L/ x! `& q8 c4 ?% g' I8 i　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看