雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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) `8 |. K) ]0 y' [: i  h　　阅读提示
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! B& J* h& q& y6 s4 o' X5 {2 N　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

5 [0 g7 T1 `5 t! V& I) E! u1 x# c　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

% ~! U( L" Y2 V　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

0 d: {- y' u) ^) m( h( y& ^　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

: V/ g6 G" B1 u　　【饮食指数】保证营养
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6 h1 T' G( ], \3 q　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　26℃-33℃

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; r3 L: T: K1 x2 H0 \# a　　桂林
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　　柳州

　　梧州

　　玉林
  h/ d# \4 ~/ l9 J0 r: F5 u
2 u( F# F& h+ f/ _0 D　　钦州

, n7 a4 Y: p, V% d! H7 O+ p　　河池
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　　贺州
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' H. ?2 U3 S. G: Y2 S* J7 z　　百色

' }; @  |, ~, F6 R* O6 Q　　崇左
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　　来宾
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$ Y7 C: N5 d: @/ w　　北海
  H0 D4 r8 g% i6 l4 ^% M4 Y- D0 `7 X
) Y- ]/ o+ M$ a# ^　　贵港

8 G! l; W4 w$ w0 B　　防城港
9 x% c8 m1 @, `! _7 X: a* V9 W: z$ k
) ]4 Q9 t, h+ W) O/ @3 o　　阵雨

2 A  m$ M+ k5 M- q* l　　阵雨转多云
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  V( C  k5 ?2 ~1 w; S　　阵雨

/ U( \( w% w% v* m8 N　　雷阵雨

. V. o  q0 C+ w3 z: e  R　　中雨

. Q3 {6 k1 d1 A　　阵雨
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- i. L" q* e2 H7 l& Q* I* H　　阵雨
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" s' c9 j! ^1 D7 K5 W* x! f. E　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨

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4 B9 P1 d! @( c0 @2 q7 i; ]6 ^　　中雨
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: \4 n3 x+ X; W- r3 b　　广西13城市6月18日天气预报

  ^+ D7 h% j9 F' C/ [+ k1 `& |　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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6 k1 {. X; Q# f　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

0 O$ X; h$ o1 o( t" Q+ w1 g. n　　26℃-34℃

9 c. D! ^9 w3 K; h) I( J　　多云，偏南风1-2级
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4 a1 q" [4 _. s& z8 H. Q% X　　20日

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