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生活顾问团
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+ X, @7 L Y' }5 N: Q d/ z0 H 生活报记者 黄俪
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( y j" b" q6 I0 d* x 双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。
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南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。5 ?3 B' F( H& `1 f4 w
$ E/ P* E1 ]: V+ r# h9 [ 【紫外线强度】3级
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8 f) Z8 m: Q. a3 [/ H 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 |' R4 K/ Z( M* d2 b0 [- E
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今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. D5 F) i- p& A9 K6 G9 ?
) A5 I, p% P4 q, U4 A( y 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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! z6 t T. E- w- \ 【中暑指数】5级 F. y" M/ E8 {8 f3 z. k- X
& d6 Z, V! Q0 e- o+ P9 _ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。
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* P& g$ s; N* ?! z 由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。
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【饮食指数】保证营养9 p9 y) K: J }
, }! e7 o+ J. u s g, i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& w3 X" j% R, z' n2 _5 r
% E. K+ F6 x. Y+ h" Y& c8 b 天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。, x5 k' D% f2 S6 N* `1 F1 s
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在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。
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: t6 X, M7 U6 B, C4 D9 R$ Z 25℃-32℃
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桂林3 a: M( y/ A. _5 O; a
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柳州
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梧州
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玉林
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( O3 W$ D2 d1 V1 U9 d% w$ ~5 m 钦州
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- e, P$ d, q* J/ ~8 O) b 贺州7 Y* @5 P: J9 N& Z0 F. {
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百色
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崇左1 h: S7 o* j7 v- p$ M9 x( O$ l
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来宾
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北海
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" G$ W4 R2 g7 p0 x1 n& B. _/ f1 @6 n 防城港
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- a- p+ C/ }: p5 N 阵雨
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阵雨转多云# p2 f3 ^' a# H
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. Y7 t P6 z. a- a 雷阵雨
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! i2 F- m7 D5 R; B 中雨
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多云
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阵雨
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中雨
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8 R$ R1 c* M+ e6 _2 F/ P4 c 广西13城市6月18日天气预报! H9 _+ k X. @" M
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南宁市未来两天天气预报1 ^8 R/ m8 A g1 |
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19日4 r$ g [ R2 V' g! u, g+ c9 f0 G
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多云有阵,偏南风1-2级
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多云,偏南风1-2级
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