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生活顾问团
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生活报记者 黄俪( y% E C1 q! k' g# c" A
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! h: u' e: p( D' D9 O- E 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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i1 ^2 o6 m& t" V$ I 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* G. s/ _5 h3 s7 R" V' c" r
3 a$ s* t; J0 o4 y 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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/ i$ y9 y' ], N7 r2 {6 K 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ K$ F! z# g5 q 【中暑指数】5级) J o6 Y" ]1 n
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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" G8 ?0 A9 e- ^ x' S 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。$ N. f: V* }- z7 \) b8 z
/ W$ C* ]. i& i% l) ^ g 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养& B$ k {- i! d6 \9 J
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物' _5 W# H* z* X8 l( K3 C: K
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。8 ?' n0 j+ h) y* l3 A6 @
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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6 H6 x; W7 M# W; t( a 柳州0 z6 P* @& q/ B1 x
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梧州
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玉林
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河池7 H- h/ I2 @4 D
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贺州7 w V: _- X |8 _% F$ u% {
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百色
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崇左
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北海/ j0 L" X9 }0 z
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2 T2 E+ M9 K+ X0 Z; `) N7 ? 防城港
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阵雨% Z; X9 g; a" W. R" ?
: K0 k6 o+ t s 阵雨转多云
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阵雨& U s, N# E( T4 P. Z7 y
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雷阵雨/ o! ~5 V5 k1 o3 c: ], H( I6 a" [
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中雨( ~! x, P( h, E7 T
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阵雨
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多云, Z% Y* h1 W3 q! R: l/ c
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报) V% k' s' J ^; d5 e
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南宁市未来两天天气预报" G/ Z9 ], B6 s; ~
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多云有阵，偏南风1-2级4 x1 l6 T! t+ U# e8 R
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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