雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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+ X, @7 L  Y' }5 N: Q  d/ z0 H　　生活报记者 黄俪
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$ {' f9 @6 @5 ]7 O. t" T/ k$ S( U9 H! U" Z　　阅读提示
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( y  j" b" q6 I0 d* x　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

$ E/ P* E1 ]: V+ r# h9 [　　【紫外线强度】3级
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8 f) Z8 m: Q. a3 [/ H　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

) A5 I, p% P4 q, U4 A( y　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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! z6 t  T. E- w- \　　【中暑指数】5级

& d6 Z, V! Q0 e- o+ P9 _　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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* P& g$ s; N* ?! z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

, }! e7 o+ J. u  s  g, i　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

% E. K+ F6 x. Y+ h" Y& c8 b　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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: t6 X, M7 U6 B, C4 D9 R$ Z　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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( R* O1 m& k+ |/ ?　　26℃-32℃
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　　27℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

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　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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　　玉林
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( O3 W$ D2 d1 V1 U9 d% w$ ~5 m　　钦州
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, Q$ R, |. f) A: e! R( H# Z( I9 U　　河池
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- e, P$ d, q* J/ ~8 O) b　　贺州

　　百色
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　　崇左

　　来宾
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　　北海
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1 G' x9 t) c; i7 U# Z* j& k　　贵港
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" G$ W4 R2 g7 p0 x1 n& B. _/ f1 @6 n　　防城港
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- a- p+ C/ }: p5 N　　阵雨
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　　阵雨转多云

- Q" q2 {; @9 F, q- V　　阵雨
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. Y7 t  P6 z. a- a　　雷阵雨
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! i2 F- m7 D5 R; B　　中雨
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　　阵雨

1 N! G$ ]0 @8 n- z# a9 d　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

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　　阵雨
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　　中雨
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　　中雨

8 R$ R1 c* M+ e6 _2 F/ P4 c　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看