雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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. h- @- M& C  V) N$ g　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

, g: r( F, u2 O5 g5 u+ E& v　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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" i/ \0 h" j+ _* l8 g( I7 {" r　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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# c$ I6 }( v$ H8 h　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

+ e; y; g8 \- r　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

1 @8 R8 d8 n7 v" o+ ?# ^+ m4 J) m　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

$ M! ~6 Y& J- w8 S( q. q　　26℃-33℃
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　　26℃-33℃
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4 t4 u0 K% I4 v$ H0 B: O. Q+ p5 A　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃

　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃
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0 Y3 t2 w9 y* ^7 Z+ `　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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　　桂林

　　柳州
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2 o0 V$ K& J) @0 Z6 |　　梧州
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3 d9 W8 M9 P- ?4 A6 h6 U! `2 V8 P; b　　玉林
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　　钦州

　　河池

% L& q- i3 K) L: L; ~) _* T　　贺州

+ o8 c, d' m8 g, n3 s　　百色
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% Q- p: ~) U) c* d% ^% l1 }　　崇左
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　　来宾

　　北海
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: e# n4 N( X1 N  [7 w　　贵港
& ~  N% y' G0 O/ @) n3 L$ k
: t( y% k4 P/ D# O+ A0 N　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨
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4 y# x' N7 ?8 w. U. r　　雷阵雨

　　中雨
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) J$ u2 ]* b9 @7 v7 L　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨
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2 Z; Z! }: @% ^: ^3 i　　中雨

) m5 v0 _- O, z2 [# e　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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* |4 E; A9 K4 n- z) ~* T　　多云有阵，偏南风1-2级

- P. Y$ E1 s, G　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看