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生活顾问团
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. x/ w( W( v$ r: G, s9 E. M 生活报记者 黄俪
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/ s# t& Y D4 ?+ g) P5 {0 \ j 阅读提示
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双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。
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南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。# q- L7 ]3 ?+ Z, G& Y
, c7 |% S- @/ P/ ` 【紫外线强度】3级
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- e; }- q$ J3 w& F1 x5 m0 H I 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 Y# {; @3 \; F7 T* R
' u5 Z- h4 A6 @ @+ \+ ~& e S7 V 今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。1 w0 Q* }* Q0 y3 B' Q( v0 I
9 J1 {6 w+ B6 A- d i7 D 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚" y8 G& U6 R- O1 o* q
0 _- y& T# t! {3 J( ~ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。; H0 y+ |8 m9 }" D; e& {$ q
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【饮食指数】保证营养0 ~6 E6 O) S0 d
8 L# i, ]8 R$ t: d. D1 H% B4 N 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( T- k1 J) R* d7 m9 A* ]% u 天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。3 @- \# M0 R2 E I5 R
) z2 H0 b$ {$ p9 a2 B. y. t k b 在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。( ~- U S9 G6 [& _0 w7 A4 N
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25℃-32℃
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桂林5 M$ u1 }! T; R" b* n7 H6 {$ F8 T( o
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柳州
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梧州: B, H/ Y# [7 c- L' M: z
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玉林/ `9 T0 c1 A5 t6 a0 d; D3 D
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钦州5 r9 K* v* V2 {% X" d
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贺州
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崇左
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阵雨
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中雨
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' d- O; w' V ~7 a% W7 w1 H 南宁市未来两天天气预报2 f9 }: q% ~& _! B$ p3 h
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