雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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. x/ w( W( v$ r: G, s9 E. M　　生活报记者 黄俪
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/ s# t& Y  D4 ?+ g) P5 {0 \  j　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

, c7 |% S- @/ P/ `　　【紫外线强度】3级
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- e; }- q$ J3 w& F1 x5 m0 H  I　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

' u5 Z- h4 A6 @  @+ \+ ~& e  S7 V　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

9 J1 {6 w+ B6 A- d  i7 D　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

0 _- y& T# t! {3 J( ~　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

8 L# i, ]8 R$ t: d. D1 H% B4 N　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( T- k1 J) R* d7 m9 A* ]% u　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

) z2 H0 b$ {$ p9 a2 B. y. t  k  b　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

　　钦州

% E/ x3 u9 A' {3 I　　河池

　　贺州
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* N. ?3 [' ^2 l# z% S$ l* n+ V　　百色

　　崇左
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5 J1 t: g- x6 C* U, T　　来宾

! V/ r) F" x( b$ c: s　　北海
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! F/ ?5 W$ N3 q' h8 {, ]+ z　　贵港

$ ^/ w6 H( w& O+ d( O  Y8 t7 e# \　　防城港
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　　阵雨
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' |. O) V0 n" H& u) O4 F- ]　　阵雨转多云
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/ L8 c# t6 @6 a; f- |. G- [　　阵雨
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% A! H, f: U4 I　　雷阵雨
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9 Z3 [6 i' W: x3 O2 O　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

, T( i  L) @/ w; Z5 g& z　　多云

　　阵雨
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* @. ^$ S/ {- n( V, {7 q1 c　　阵雨
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/ e6 N3 R: X; V. V  y　　阵雨
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# }% R+ y/ f% v  T, y　　中雨

　　中雨
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. O' V% c' f0 r( `( C3 l9 |- ^% a　　广西13城市6月18日天气预报

' d- O; w' V  ~7 a% W7 w1 H　　南宁市未来两天天气预报

3 B" q9 y7 S7 l　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看