雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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3 C2 k5 r6 U( ^) l　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

! W* f+ T; f5 _% r: q- ]　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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) ]: Q+ u/ d; z6 p8 o- X　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

. x; t6 z" `$ C5 C8 W& x　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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% p& `) N$ I' C1 k" n/ H/ v, i　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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! u/ G( k: X) O　　【中暑指数】5级

. r7 s$ n# W) n! ^　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

  S; Q0 M! e  p* b　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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7 {, d, I! }  S4 S* x　　【饮食指数】保证营养

& M( _" w4 B6 ~# @8 Y) u+ N　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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6 ~! o2 h4 R0 W; s2 P1 n　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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; E& M+ t% X  `3 Q% ?4 s# G　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

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# F- D, V8 J7 Y7 C& g  U! o) a( ^1 x　　桂林
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　　柳州

　　梧州

　　玉林

2 x9 `' ~7 N! [　　钦州

　　河池
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　　贺州

* A/ E- H9 Z4 f　　百色

　　崇左

% B7 r9 `' c: w( R. B9 n　　来宾

　　北海

　　贵港

+ Z" V- {+ |2 `- }& u　　防城港

! L  ?2 F  N; U; Q5 B" V! O+ N　　阵雨

　　阵雨转多云
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5 X. u5 Y4 A1 L* v4 m　　阵雨
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　　雷阵雨

/ x3 D; t1 Y) a8 z$ a" [! f2 Q　　中雨

　　阵雨
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1 f9 L5 @' g: v  k* G. @　　阵雨

2 T1 n4 T% f; ^0 W+ V* b: h' S* Q　　多云

+ t: U* U7 `7 J& n) L: D3 i　　阵雨

2 A5 }8 @  h% [: ]5 m; Y　　阵雨

* {# k9 S# U( v! ~+ m) H　　阵雨

0 X$ r; M5 s" z& _* y& O8 Y　　中雨

　　中雨

* E$ ?$ }1 w6 u' [; C4 L. ?' A　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
: C9 B# X# L$ Z2 A
. o2 Q, ^; p% u8 R$ h5 D　　26℃-33℃

% A2 d7 v/ m/ s% @* L5 {. T& R) f　　多云有阵，偏南风1-2级

' N! y, B7 H" C4 u. A　　26℃-34℃
  W3 Y& E) P  s
　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看