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生活顾问团
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% O; k& H4 f7 ~3 P/ `5 @ 生活报记者 黄俪$ I+ I7 b8 ^% k: ~
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阅读提示; v: n$ E# f8 P; `: V
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, G9 l; s$ N- ~4 W0 H
2 B9 o6 A( U9 T 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) d7 x' i. h# {! k
4 |' p+ W3 V; l 【紫外线强度】3级3 I7 T& v$ D: |4 a' I
- ^; O- b6 Q$ G, l 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级1 [% f* M- I& F' J% y) m0 U& }
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ R) A+ S6 }8 Q) l) M: n1 [ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 m9 H- y: o9 m0 D0 v) a5 ` 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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6 a9 d3 H1 V! X 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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3 B. v3 d+ @ Y- C! N# B 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。. z+ C. a) ?* n7 g' @
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* r3 ]2 L( w7 I" t 桂林& G) |! R5 G4 L; A7 v/ O2 N
5 N4 O# ]8 e1 }3 l 柳州
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梧州3 U# D9 s* a2 A! Y* D. [1 P
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钦州
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贺州
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百色: p- c; E- y; ^8 a, F" w |" L
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来宾
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北海
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贵港8 y) j+ g, Z2 l
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防城港. ^' j: J4 ^* ]8 f2 j6 W" b% V; p
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阵雨转多云
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雷阵雨5 z$ x5 G$ |/ @7 v
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多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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( W f" ~! p6 f# _( s; _! H/ B( s 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报& ~, H6 C& P( t% X3 C
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19日& E- d* F5 S1 z6 o- A2 `6 ^
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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