雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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8 S/ @1 n7 F6 E0 A" I+ x  c5 J# x　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

( v: b; O& S. b- O　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

  o9 X; q$ K0 \! a- d( ~$ f. s% a　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

) [% M1 g- D: @* V0 z　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 g  ~* m# v: J0 K- y( T1 H　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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. G$ b: Q) v+ u0 I& v) R　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

) q' j& g1 R  b- ]/ }　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

3 d, O6 P& b# N9 n' @6 y　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-33℃
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　　桂林

4 d3 Y9 p. M5 n1 q　　柳州
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3 T* ^* f  K4 B0 ]2 b9 p; O　　梧州

( j1 q9 c: p4 d% `1 r% X3 O　　玉林

　　钦州

　　河池
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　　贺州

　　百色

( |, [3 _2 ]3 Q7 A　　崇左

　　来宾

' u5 U: e9 A, f) |8 J5 r- [7 a　　北海

　　贵港
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( }" y& P3 E- a1 F. Y1 ?. b4 o) `　　防城港
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8 ^$ y$ x1 h  [. R! s2 ]' `　　阵雨
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' a" `# y& \$ c, z  B5 u　　阵雨转多云

2 l! h9 V2 T; e! O4 x. F2 A　　阵雨

2 t+ p% X4 U7 \  H" b　　雷阵雨
( [+ g/ k( @$ P2 m( \2 m
& p" B9 I9 M1 I' A　　中雨
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  u1 H5 j# b; \0 X6 l( m　　阵雨

　　阵雨
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" n) f# r  {5 \/ B1 p  [: l/ u　　多云
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0 ]5 d  \/ l+ _5 l　　阵雨
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' |4 u0 b  {' @; b! _7 _/ Z/ |　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨
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4 E) Y# J  Z0 S7 ?　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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& y& j& m4 T9 A. K! \: [　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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7 N* r9 H4 s  g$ |6 e6 P& C3 b　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看