雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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. @, j3 _& Y3 o7 A　　生活报记者 黄俪
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

# |  r, Q$ z( d) p! y8 d) y( P　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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$ L$ f9 ]1 g7 D8 q　　【紫外线强度】3级

/ J% p- Z# t# c$ T2 t9 l5 g　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

; G1 ?" W. {, g* \5 x( E. V! A　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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( m8 E, W, L' B' }: q: p# _　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

- y9 F3 B) X2 M: K& P+ o　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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% G* N! u- K8 v1 M　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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6 B9 f; ]+ P; J4 Z1 Q& Z　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

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( q/ a. @+ x' o, s  r　　柳州
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　　钦州

& Z5 ]8 T' d& S  }) M　　河池

　　贺州

9 M+ M7 b8 b# C　　百色
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1 U9 T' K& b/ g$ u　　崇左
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5 e7 {6 W! f, Y# @  P　　来宾

　　北海

. u  r  q7 H" F2 }　　贵港

4 _6 r$ C# X0 C/ J　　防城港
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　　阵雨
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; w! O, s: J# u  E　　阵雨转多云
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　　阵雨

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　　中雨

6 ]! y, s2 \/ P6 k# z: w: o　　阵雨
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　　阵雨
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7 l  J- @7 o, ?5 E, [; d+ D3 `　　阵雨
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0 Z$ U: p; i0 B1 D- w　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

　　中雨

  u, K4 Z. s& M" C* ~6 E4 k　　广西13城市6月18日天气预报

9 @8 g1 J' ]) |+ Q　　南宁市未来两天天气预报

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: s0 c! @* f$ g　　26℃-33℃

5 r/ V7 H6 n) y1 y4 ]6 s5 v1 e) O　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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0 F1 F2 N2 D* ~/ k　　多云，偏南风1-2级

2 p! W8 K) c3 @$ s! i% v2 ^　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看