雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

& U) v5 U- m" k　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

9 Y1 u: L# y0 x3 o7 ], G3 E　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
( G3 c. R3 `  |, M+ |3 }
! V& G1 A$ Y( @1 c/ D+ l　　【紫外线强度】3级
+ f4 Y8 t0 x3 z% J0 T9 T  n
% w& `- w; H1 L+ X6 C7 y& ~) j0 x# j9 i　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

9 D1 P- _9 ^9 f' e& F　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
: ?- {' p* k& J' A& r
" w- L: _. t  S& ^# d& V5 ~# ]" i　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

& R8 A: B& N, s5 ~. n　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

3 n7 d; l# o1 Y2 Z; `6 i　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
* P( M- p& Y' H5 l
4 h7 C/ y0 f1 s8 G/ O7 y  b　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
" }3 S8 ^. h- U2 t
　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

  e8 L- p1 J# {% Z& U, n/ Q　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

- X" m3 a, w5 o& g* w* f　　26℃-33℃
' I/ @7 f6 n, _6 f! K, {. Y
　　25℃-34℃

3 f& P" t# a* w, b　　26℃-33℃
: p) y+ _' X. s/ `
　　26℃-32℃

1 {) x' N6 ]3 c. c0 D: m( M3 _5 ?　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
4 b# F2 U. ^* g; b
+ F* d3 Z9 \) o　　25℃-33℃

9 L% r# }# _4 o　　26℃-33℃
; u7 N% }$ B' o3 h' @0 C
　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
0 R2 D& `& u8 a. p! Z
　　26℃-31℃

　　桂林
. F1 ?0 d; H. O. q& F3 B- r$ N
　　柳州
: `% c: M0 Z: u
　　梧州
) ~$ M- Z) u1 N0 j6 J) A0 N0 d
　　玉林
8 k4 X$ A7 |% v6 X# t+ V8 a
　　钦州
1 x- C" J3 z0 {- A2 U% b
　　河池
8 \% _3 ^, `5 v8 ~( Y; w
4 c, r/ d* R! j; F% {+ K: R! S　　贺州
/ z+ D! j3 K$ c
: M; [0 F- H/ g+ b　　百色
# P, z! A  F7 t
　　崇左

9 v) |6 r2 d/ |1 s/ f8 g　　来宾
& ?6 }! B; z& v
　　北海

　　贵港
# O: d( ~* n8 Y8 W5 |- E0 s$ F
* U  v9 \7 t6 c: P- y　　防城港
- n" d( u% g0 M* r7 y  k' O
　　阵雨

　　阵雨转多云
; ]/ c' j2 u% z6 N) p( k9 I# a
- X$ l1 _( t/ W' l2 P  w. w9 _8 X　　阵雨

5 W$ T9 ~: R$ V& A& D) ^2 G. h　　雷阵雨

( |9 P& ?, [! L( @　　中雨

5 T3 O$ @( X; U( E# U: H　　阵雨

　　阵雨

　　多云
- |6 o  A* p; u" N
! S" K( g& ~; n: d5 ], N　　阵雨

　　阵雨
5 c' o; X2 ]6 e
　　阵雨
6 g- r- K# i7 B* w
　　中雨

$ V9 g- `: G  p/ O+ i　　中雨
8 B4 g9 k; i3 ?3 g1 M1 e+ m+ B
　　广西13城市6月18日天气预报
- ?1 C' M, f1 E! Q
) {" O% q7 z5 t. u' S& J　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃
; k" A/ B- h6 [  U) s
　　多云有阵，偏南风1-2级
, R1 z, Y/ V' u& ^) U
　　26℃-34℃

8 M3 J2 _' q  W# [/ l　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看