雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

, B* O( D" F3 X　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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6 G8 Z: r* C3 _8 j2 W2 W+ w& E　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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. z+ U- {: J7 J　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

: D- r1 ?2 K- W! j9 x  _' a' [　　【中暑指数】5级
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1 z/ ]! t' P+ {  O. y4 y, |7 o　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* k8 S5 _5 X* Q! I+ p　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 i2 y& s( t$ N* s9 ^4 c　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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6 a8 o! J3 i! A# W! v　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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2 k! _# E! [% l: L　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

8 Q6 P( }* [- f; l2 \& N# v- i　　25℃-32℃
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　　26℃-31℃
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　　桂林

　　柳州

　　梧州
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　　玉林
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2 b9 r' r( O2 O2 ]$ X　　钦州
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  g  u! x9 M2 [+ C! b　　河池
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　　贺州

　　百色
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0 c# c+ O" d8 u# H0 a4 `. \' I+ [　　崇左

　　来宾
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: U) r! |+ F- \. K$ G! ~  a　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨

; ^& p- h% ?# P- R9 e, P1 F　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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- c) f  i$ m& I2 R6 A( T/ O　　南宁市未来两天天气预报

7 Z1 a9 v4 e2 b/ }( L　　19日

　　26℃-33℃

6 f& u: D1 U9 m4 y, F/ \　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

! t! u* b  m, n& s% ~　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看